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    考試焦慮班會ppt課件

    素材編號:
    491029
    素材軟件:
    PowerPoint
    素材格式:
    ZIP/RAR
    素材上傳:
    weishenhe
    上傳時間:
    2021-10-31
    素材大。
    857.5 KB
    素材類別:
    主題班會PPT
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    考試焦慮班會ppt課件

    考試焦慮班會ppt課件下載是由PPT寶藏(www.dpjtgs.com)會員weishenhe上傳推薦的主題班會PPT, 更新時間為2021-10-31,素材編號491029。

    這是考試焦慮班會ppt課件下載,主要介紹了從幾則真實的事例談起,考試焦慮,考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態,正視焦慮、正視考試,利用心理學上緩解壓力的方法,考試緊張時,作放松訓練等內容,考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時,就會產生焦慮的心理體驗。歡迎點擊下載考試焦慮班會ppt課件。

      事例一:摘自一位同學的周記——有人說:"一個人首先要做他自己,其次才是父母、老師和朋友。"話雖這么說,但是面對考試我總是感覺到父母、老師和朋友加在我身上的期望,這種期望對我而言是一種責任,是一種巨的精神壓力,我感覺到難以承受,活得特別累。我真不知道該如何卸下這精神包袱。

      一、從幾則真實的事例談起

      事例二:一位學習成績較好的同學傾訴:眼看考試一天天臨近,事先擬訂的學習計劃完成不了,內心萬分焦急,老是擔心搞不好學習,于是我整日陷入苦惱之中,萎靡不振。我感覺到自己的肩頭似乎壓著一副重擔,既抬不起,又放不下,我只好彎腰艱難地向前行進,深感人生的艱辛和生活的可悲,晚上睡覺經常做噩夢。

      二、考試焦慮:

      考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時,就會產生焦慮的心理體驗。

      出現因為:1、對當前情況不了解,包括對考試的難度、自己的實力和準備情況;2、對結果太看重。

      討論思考

      1、焦慮對考試有沒有利呢?2、考試的作用是什么?

      三、正視焦慮、正視考試

      焦慮作用

     、僦卸(適度)焦慮對考試起積極作用,復習時更專心,考試時更細心

     、诘徒箲]時人會過度放松,不求上進

     、鄹呓箲]時會擔心、緊張,復習時靜不下心,注意力分散,記憶力下降,考試時記憶受阻,思維僵滯,頭腦一片空白。

      1、自我暗示法2、睡眠消除法3、運動消除法4、興趣消除法5、情緒宣泄法6、音樂療法

      利用心理學上緩解壓力的方法,助你在考前、考中出現過度焦慮時,排解壓力。

      自我暗示法:對著鏡子梳洗打扮一下對自己說:我最棒

      睡眠消除法:事實證明,很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況,臨考學生一般不易“夜半挑燈”苦讀,要養成中午小睡的習慣。良好的、充足的睡眠可以消除腦疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足睡眠是從容應考的前提,也是克服考試焦慮行之有效的方法。

      運動消除法:學生以腦力活動為主,而適當的運動是消除腦疲勞的有效方法。廣臨考學生可根據自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。運動可以消除一些緊張的化學物質,雖然肌肉疲勞,但可以放松神經。

      興趣消除法:人們從事自己感興趣的事情時,整個身心都會投入進去,進入一種物我兩忘的境界,什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此,臨考學生在緊張的學習之后,做一些感興趣的事情,如唱唱歌、看看報、聽聽音樂等,都可以消除疲勞,化解煩惱,噪考試焦慮情緒。

      音樂療法:音樂能影響人的情緒和生理,不同節奏的音樂能使人放松,使人的生理、心理節律發生良性的變化。圣潔、高貴的音樂:可使人凈化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂:給人以安全感、舒適感;清澈高雅透明的古典音樂:可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂:可激起人們惻隱、憐憫之心;

      四、考試緊張時,作放松訓練

      1.深呼吸法緩慢吸氣和呼氣,吸完氣可適度停留幾秒再呼氣。2.自我暗示法“這沒什么,只是有點考試焦慮。””

      goodluck!

      祝:同學們期末考試取得好成績!

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      距期末考還有50天

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